ADPM Health

Cum slabesti fara sa renunti la micile tale capricii culinare

Scris de Administrator

ADPM iti prezinta astazi cateva idei de preparate delicioase pe care poti sa le consumi linistita, chiar si atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme.

woman-diet

Poti slabi chiar si atunci cand iti mai permiti din cand in cand luxul de a te rasfata cu cate un deliciu culinar. Atata timp cat o faci cu masura si ai grija ca dieta ta sa fie una echilibrata. In plus, trebuie sa stii ca in timpul unui regim, ai o varietate de alimente din care poti alege pentru toate cele trei mese principale ale zilei, dar si pentru gustarile dintre acestea.

Mic dejun (300 de calorii)

1. O briosa si o cafea

2. Napolitana cu sirop de artar si mure

3. Mere cu scortisoara si fulgi de ovaz

4. Iaurt cu miere si caise

5. Sandwich toast cu branza de vaci amestecata cu esenta de vanilie

calories

Pranz (400 de calorii)

1. Salata de ton, 2 linguri de dressing fara grasimi, o mana de morcovi taiati in bucatele, o cana de bucatele de castraveti si doua felii de foccacia.

2. Sandwich cu pui si legume

3. Piept de curcan la gratar si salata de cruditati

4. Un sandwich (paine neagra) cu piept de pui si o salata de cruditati cu dressing degresat.

5. Somon la abur/gratar cu legume

Kosher-Zone-Diet

Cina (500 de calorii)

1. Pizza (maxim doua felii, insotite de o salata cu dressing light)

2. Orez brun, cateva legume la abur si somon la gratar

3. Penne integrale cu fasole verde, rosii cherry, o lingura de ulei de masline, una de oregano si un catel de ustroi taiat marunt

4. Paste cu branza si ierburi proaspete

5. Fructe de mare

Gustari intre mese (sub 150 de calorii)

– un cappuccino cu lapte degresat;

– un sfert de cana de ricotta degresata si o cana de capsuni;

– 12 chipsuri tortilla;

– o para mica;

– un cornet de inghetata degresata de vanilie;

– o punguta de stafide invelite in ciocolata;

Despre autor

Administrator

Scrie un comentariu